Рыбная диета

Рыба входит в состав многих методик похудения, ведь она богата белками, ценными аминокислотами и минералами. Поэтому вовсе неудивительно, что была разработана диета на основе этого продукта. Об ее пользе, эффективности и вариантах мы поговорим прямо сейчас.

В полезных свойствах рыбы никто не сомневается, ознакомьтесь с ее составом:

• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,

• витамины – А, В (В1, В2, В3 и В12), D

• микроэлементы – Р (фосфор), Zn (цинк), Са (кальций), I (йод).

Рыба переваривается в 3 раза быстрее, чем мясо!

Рыбная диета – одна из самых эффективных. Однако, чтобы получить максимальный результат похудения, необходимо следовать нескольким правилам:

1
Для приготовления диетических блюд берите тушки нежирных сортов: горбуша, минтай, треска, хек, камбала, навага, поскольку калорийность 100 граммов продукта не превышает 100 ккал.
2
Можно есть вареную, запеченную и приготовленную на пару рыбу. А вот от соленой и копченой рыбы в период диеты вам лучше отказаться, потому что соль задерживает жидкость.
3
Рыба отлично сочетается с салатом и свежими овощами. От картофеля и макарон в период диеты вам стоит отказаться.
4
Для улучшения вкусовых характеристик готового рыбного блюда добавляйте в него не соль, а приправы и лимонный сок.
5
В течение дня нельзя пренебрегать жидкостью: пейте воду и зеленый чай. Минимальная дневная порция – 1,5-2 литра. От газированных напитков и алкоголя лучше отказаться.
6
Рыбу ешьте в течение всего дня небольшими порциями, через равные промежутки времени. Не накидывайтесь на еду, тщательно пережевывайте ее, наслаждаясь вкусом каждого кусочка.
7
Во время диеты нельзя есть мучные изделия, пирожные, торты, шоколад, Если очень хочется, можно съесть фрукт или добавить в воду ложечку меда.
8
В период диеты разрешается употреблять и другие продукты: каши из цельных злаков, нежирный творог, кефир, яйца, а также всевозможные морепродукты – кальмары, креветки, мидии и т.д.

При соблюдении всех правил, мы обещаем вам результат похудения на 5 кг за 10 дней.